【#聽吓脊醫講】坐骨神經痛系列3:有咁多種治療方法!
坐骨神經痛,在很多人印象中是「首尾長」,不容易斷尾,經常發作十分辛苦。但註冊脊醫汪家智表示,其實現在因應不同成因和情況,坐骨神經痛有多種治療方法,只要病人積極治療及配合姿勢、運動等,可令坐骨神經痛在很長時間內不發作。
註冊脊醫汪家智
以下是治療重點舉例:

1. 一般坐骨神經痛的患者,都可能需要腰骨矯正,並且為腰肌肉做推拿按摩,通常做完後,患者會感覺腰部的壓力小了,走路也會覺得舒服點。「但因為大多數患者的坐骨神經痛問題都拖了比較長時間,所以不可能一次便治好。只要繼續做治療,情況一定有好轉。」汪家智說。

2. 坐骨神經痛的一個共通點,是臀部肌肉過緊,走路會感覺痛楚,因此每天要定時伸展腿部肌肉,不要久坐,每次走路亦不能超過半小時。

3. 對坐骨神經痛有幫助的運動,包括游泳,可讓身體放鬆,而且游泳也可以伸展腿肌。

4. 坐骨神經痛人士切勿向前彎腰,因為這樣會加大椎間盤壓力,令情況惡化。

5. 脊柱側彎也是引致坐骨神經痛的常見原因之一,患者必須捨棄以往只用胸部呼吸(Chest Breathing)、呼吸時肩膀會提升的習慣,取而代之是學習運用丹田/橫膈膜的呼吸模式。理由是當使用丹田/橫膈膜的模式呼吸時,脊柱可以得到放鬆,不會上下移動,有助預防側彎惡化至腰椎附近。

資料僅供參考,如有疑問,請先請教專業人士。

撰文:醫藥達人
上載 2021-09-29 08:00:00 觀看